1.一定要找到好的瑜伽老师。最初习练的瑜伽馆很一般，也没有碰到好老师，老师们就是教拉伸，教各种体式，自己也是运动方面的小白，只知道用力的凹体式，结果练了半年，颈椎有些难受了澳门威斯尼斯wns888入，当时还不自知，以为是电脑病，现在想来那时候练体式的时候确实给颈部太大的压力，两者是有联系的。所以一定要找到好老师威斯尼斯人官网入口，好的瑜伽老师每个体式都会提示注意的点，也不会一味的要求体式要做到多难的程度，甚至引导到位的话，有些很难很难的体式突然就能完成了。

　　2.健身与瑜伽并不矛盾，只是两者侧重更不同，如果健身有一定基础，力量练得比较好的话，再练习瑜伽会更有效果。Andrew Rivin老师在《瑜伽》杂志的专访中指出“：来练瑜伽，比较僵硬但强壮的学生，比那些柔软但虚弱的人要锻炼的好。”练瑜伽的前两年我一直有些沾沾自喜，经常发一些体式的照片，身体比较柔软的我体式居然毫不费力的盘起了全莲花，很是有成就感，后来才发现自己肌肉软弱无力，体式凹出来了，但是可能会伤到某些虚弱的部位，如颈椎、腰椎之类的。经常有一些小伙伴上完一节瑜伽课之后腰椎像断了一样疼，这肯定是因为我们腰椎太弱，承担了她不该承担之重，当然跟瑜伽老师没有提醒引导到位有关系，现在很多老师会提醒不要腰椎用力，但是没有提供具体的解决方案，这也是一样无效的。所以，两个方面都要解决，肌肉的力量我们需要提升，好老师也依然要找。

　　3.练习瑜伽一定要坚持，要有持续的习练时间，否则会一直待在起跑线上很久很久。这一点我是深有体会的，最初习练瑜伽的频率大概也就一周一次，最多两次，中间还有那么多的三天打渔两天晒网，练了一两年也没什么长进。再后来因为生娃彻底停了两三年，再捡起来的时候身体已经差的不行，又是从零学起，不但体式都记不得了，身体还僵的不行，可是自己仍然没有重视，又因为要陪娃，也是经常一个月不练，但是好在碰到两个自己还蛮投缘的老师，逐渐的有点悟明白了，现在坚持每周去上私教，学到的回来在家里练习，坚持每天早起练习，哪怕半个小时也行，这样坚持了两个月，感觉比前面四年学到的还多，人也整个精神了，感觉很好。

　　4.如果经济可以的话，建议还是多上私教，尤其是前期练习，私教可以更好的纠正不好的动作，对不明白的动作还可以深入探讨，对瑜伽理念和体式都是很有帮助的。我也是在上了私教课之后才知道之前的习练有些动作对自己有多么伤害。如果经济不允许的话，也建议少报几节私教，掌握要领之后，自己再多练习掌握，再跟着上一些小班课。大班课真的效果差好多~返回搜狐，查看更多