威斯尼斯人app官方下载现在的很多人工作的时候就是坐上一整天，有的时候忙碌起来连接杯水的功夫都没有，而经常久坐不仅会使得身体处于一个十分疲惫的状态，同时也是损害腰部健康的罪魁祸首。

　　中医认为：通则不痛，痛则不通。经络不通会造成血流不畅，导致腰酸背痛，所以调理经络非常重要。

　　1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫，将双腿跪坐上面，然后以膝盖为支撑点，保持上半身挺直状态威斯尼斯人app下载安装，或者用膝盖向前行走，保持1分钟；

　　有证据表明，瑜伽可以帮助缓解腰疼，而拉伸也有一定的效果。一项研究中，练习12周瑜伽的人其腰痛的症状明显减轻。请确保在专业教练指导下练瑜伽，她可以根据你的身体状况进行针对性的正确指导。

　　平躺,双膝蜷到你的胸部,然后把头向前弯曲,直到你有了拉伸的感觉。然后,双脚放在地上,膝盖弯曲,用双手把一个膝盖移向胸部,重复另一只膝盖。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。

　　在平时的生活中，适当的调理对于患者而言，具有的意义也是比较大的，患者们应当要结合自身实际，调试好枕头高度。值得注意的是，此时其进行睡觉时，尽量不要枕过高的枕头，而要注意适合高度威斯尼斯人app下载安装。与此同时，还应当要做好颈肩的保暖工作，以更好辅助疾病的治疗。

　　将干净的毛巾放在45—50摄氏度的热水中浸泡，拧干后敷于颈椎部位，每6分钟更换一次毛巾20-25分钟即可，热敷有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，缓解颈椎病带来的疼痛感。