中年女子练瑜伽，适合练习阴瑜伽。为什么这样说呢？这里我们还得先了解阴瑜伽的概念。

　　阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师（Paul Grilley）在1979年创立的一个瑜伽流派。该流派强调长时间保持一个瑜伽动作，一个动作至少保持5分钟以上，体能较好者，持续时间可以无限。以此练习心灵的忍耐性，和身体持续不减的耐力。这一健身理念，得到众多瑜伽练习者的认同。在美国，阴瑜伽的练习者众多，并逐渐传递到我们这个东方的文明古国。这种培养心灵的忍耐性，与我国的传统瑜伽注重内心修炼，陶冶性情，与世无争，无欲无求，可以说是殊途同归。

　　阴瑜伽需要长时间保持一个瑜伽动作，动作难度也就不宜过大。这种瑜伽流派的特征，特别适合中年女子练习。因为中年女子的体能，已经越过了鼎盛时期，很多有难度的瑜伽动作，已经难以完成。特别是那些初学瑜伽的中年女子，因为起步较迟，既缺乏体能，又缺乏瑜伽基础，许多较有难度的瑜伽动作，可以说是望尘莫及了。

　　其实，在瑜伽练习中，一味地追求动作的难度，本来就是一种极端的理念。如果你还年轻，身体素质较好，玩几个高难度的瑜伽动作，挑战一下自我，那也无可厚非。如果是为了炫耀摆酷，满足一下空虚的自尊，那就完全没有必要了。对于中年女子来说，成熟稳重、温柔贤惠、性情雅致、宽厚仁慈，才是应该具备的情怀。下面推荐几个适合中年女子练习的阴瑜伽体式，中年姐姐们，可以根据自己的喜好，结合自己的体能，酌情选择练习。

　　树式的动作要领很简单，大家参照图中造型就能领会。在这里，最关键的就是配合呼吸，放松身心。当你做到从内到外彻底放松的时候，长时间站立也就不会感觉到累。一些较有修为的资深瑜伽练习者澳门威斯尼斯wns888入口，一个树式体式，可以站立一小时以上，这就是瑜伽的神奇。

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